Jaciara,
Tive muita sorte em encontrar uma pessoa para me orientar. Antes, no
simples fato de respirar, parecia que eu engordava. Agora posso até, de vez
enquando, comer pizza, sanduíches e qualquer coisa que quiser. Mas saiba que
até atingir o peso ideal não deve vacilar nenhuma vez na dieta.
* Dieta:
Café da manhã:
- Café com leite em pó desnatado( mas leite do que café) ou
vitamina de frutas.
- 2 fatias de pão light integral;
- Queijo branco (minas, ricota, cotage, requeijão, etc).
Almoço:
- 2 colheres de sopa rasas de arroz;
- 1 concha pequena de feijão;
- 1 pedaço médio de carne, frango ou peixe;
- 2 colheres de legumes;
- Verdura à vontade;
Lanche da tarde:
- Igual ao café da manhã.
Jantar:
- Igual ao almoço.
Ceia:
- 1 copo de leite desnatado.
Observações:
- Nunca esquente o queijo;
- Dê preferência aos alimentos lights;
- Dê preferência à comer frando ou peixe;
- Nunca coma frituras;
- À cada 2 horas coma uma fruta;
- Beba bastante água;
- Use frutose para adoçar a alimentação (você encontra em
qualquer drogaria);
- Só pode comer, no máximo:
4 fatias de pão integral light por dia ;
4 biscoitos por dia.
- Nunca exceda as quantidades.
Sei que no início pode ser difícil, mas da mesma forma que deu resultado
para mim, vai dar pra você.
Qualquer dúvida é só me escrever.
Beijos.
BOA SORTE.
quote:
Originalmente publicado por Jaciara:
Olá!
Eu estou grávida de (22 semanas) e meu peso atual é (98kg),mas quando engravidei tinha (85kg).
A sua mensagem de voltar ao normal para mim é tudo de bom,pois não consigo emagrecer,então gostaria que me orietasse sobre sua alimentação.
Obrigada,
Jaciara,20/107.
jaciaranovais@hotmail.comitalíco
